با استفاده از این راهکارها اعتماد به نفس‌تان را افزایش دهید.

در مقاله قبلی درباره اهمیت اعتماد به نفس صحبت کردیم. همچنین سوالاتی مطرح شد تا با پاسخ ‏دادن به آن‌ها شما متوجه شوید که آیا از اعتماد به نفس کافی برخوردار هستید یا خیر. علاه بر این، ‏با دو راهکار مهم آشنا شدیم که با انجام آن کارها می‌توانستیم اعتماد به نفس‌مان را افزایش دهیم. این ‏راهکارها شامل ” مواظب کلمات‌تان باشید” و ” از حالت‌های بدن‌تان به درستی استفاده کنید” بودند. ‏

در همین رابطه مطالعه کنید:

  1. اعتماد به نفس چیست؟ راه‌های افزایش اعتماد به نفس


در این قسمت به سراغ چهار مورد دیگر می‌رویم که انجام این موارد به شما کمک خواهد کرد اعتماد ‏به نفس بیش‌تری داشته باشید.‏

» لیستی از ویژگی‌های خوب خود تهیه کنید و هر روز آنها را مرور کنید.

یکی از دلایلی که برخی افراد اعتماد به نفس بالایی ندارند این است که آن‌ها فقط نقص‌ها و ‏کمبودهای خود را می‌بینند و توجهی به ویژگی‌های خوب خود ندارند.

همان دیدن نیمه خالی لیوان.‏‎ ‎تا زمانی‌که شما نیمه خالی زندگی خود را ببینید نمی‌توانید احساس خوبی ‏درباره خودتان و زندگی‌تان داشته باشید.‏ فکر کردن و حرف زدن درباره نقص‌ها و کمبودها را فراموش کنید. همه آدم‌ها نقص‌ها و کمبودهایی ‏در زندگی‌شان دارند. حتی همان افرادی که از نظر شما بسیار انسان‌های موفقی هستند. فقط تفاوت ‏آن‌ها با شما این است که روی نقاط مثبت‌شان تمرکز کردند‏.

لیستی از ویژگی‌های مثبت‌تان تهیه کنید، و هر روز آن‌ها را بخوانید. این کار به شما کمک خواهد ‏کرد تا حس بهتری نسبت به خود پیدا کنید و کم کم اعتماد به نفس‌تان بیش‌تر شود.‏

 

» با آدم‌های موفق و با اعتماد به نفس رفت و آمد کنید

انتخاب دوست و همنشین یکی از مواردی است که خیلی‌ها به آن توجه نمی‌کنند. اما شما در بلند مدت شبیه کسی می‌شوید که زمان زیادی با او سپری کردید. بنابراین باید توجه داشته باشید که با چه کسانی همنشین می‌شوید و زمان خود را با چه فردی سپری می‌کنید.

امام علی (ع) : همنشین خوب نعمت و همنشین بد بلا و مصیبت است.

اگر می‌خواهید انسان موفق، خوب و شادی باشید از امروز سعی کنید با افراد موفق، شاد، خوب و با ‏اعتماد به نفس دوست شوید و دور دوستانی که افکار منفی دارند خط بکشید. اگر نمی‌توانید برای ‏همیشه این افراد را کنار بگذارید، حداقل می‌توانید رفت و آمد خود را با آن‌ها محدود کنید. ‏اگر سعی کنید زمان بیش‌تری کنار انسان‌های مثبت اندیش، موفق و خوب باشید، به زودی شما هم ‏یکی از آن‌ها خواهید بود.‏

بنابراین اطراف خود را از افراد موفق پر کنید. این‌کار باعث خواهد شد شما هم به سمت موفقیت قدم ‏بردارید. زیرا مشاهده سبک زندگی دوستان موفق، ذهن‌تان را برای حرکت و موفقیت آماده‌تر ‏می‌سازد.

» یادگیری را متوقف نکنید و هر روز به دنبال افزایش دانش خود باشید‎

ما بیش‌تر اوقات از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌بریم زیرا حرفی برای گفتن نداریم. انسان‌های موفق ‏و دارای اعتماد به نفس بالا همیشه در حال یادگیری هستند و در هر جمعی که حضور داشته باشند به ‏دلیل دانش زیادشان تحسین می‌شوند. ‏

در حقیقت وقتی شما در جریان باشید و هر روز به دانش و مهارت‌هایتان اضافه کنید، ناخودآگاه ‏انسان‌ها و موقعیت‌های خوب در مسیر شما قرار می‌گیرند.‏

مهم نیست رشته شما چیست، در چه زمینه استعداد دارید و چه کاری را می توانیم بهتر از همه انجام ‏دهید؛ مهم این است که تنبلی نکنید و یا دچار این تصور اشتباه نشوید که به حد کافی مهارت کسب ‏کردید و نیاز به یادگیری ندارید. شما باید دائما در حال کشف قله های جدید باشید. ‏

ایستادگی در برابر سختی‌ها علاوه بر افزایش توانایی شما باعث ایجاد اعتماد به نفس می‌شود.

برایان تریسی

 استادی داشتم که در زمینه زبان انگلیسی یک استاد به تمام معنا بود و بدون‌شک یکی از بهترین‌های ‏ایران محسوب می‌شد اما هیچ‌وقت یادگیری را متوقف نمی‌کرد. همیشه در زمان‌های مرده مانند ‏رانندگی، به پادکست‌های زبان گوش می‌داد تا نکات جدیدی یاد بگیرد. حتی با وجود اینکه سن ‏زیادی داشتند، و با وجود تسلط به چهار زبان، در حال یادگیری زبان جدیدی نیز بودند. ‏

انسان های موفق همین‌گونه عمل می‌کنند و هیچوقت یادگیری را متوقف نمی‌سازند.‏ پس اگر می‌خواهید اعتماد به نفس‌تان هر روز بیش تر شود، از یادگیری غافل نشوید.‏

» سبک زندگی صحیحی داشته باشید

با مرور و بررسی زندگی انسان‌های موفق و با اعتماد به نفس بالا به این نکته پی می‌بریم که اکثر ‏آن‌ها از یک الگوی درست در زندگی‌شان پیروی می‌کنند و سبک زندگی خاصی دارند.‏

به عنوان مثال، بیش تر افراد موفق از یک رژیم غذایی درست پیروی می‌کنند، چون به خوبی ‏می‌دانند که سلامت جسمی تا چه حد می‌تواند به موفقیت آن‌ها کمک کند. به عبارت دیگر، وقتی شما ‏عادت دارید هر روز غذاهای ناسالم بخورید، کم کم انرژی‌تان تحلیل می‌رود و دیگر توانی برای ‏دنبال کردن اهداف در زندگی‌تان نخواهید داشت و این کار به شدت اعتماد به نفس شما را کاهش ‏می‌دهد. ‏

همچنین نباید از ورزش غافل شوید. حتی اگر فرصت ندارید تا به باشگاه بروید، حداقل می‌توانید ‏روزانه بیست دقیقه تا نیم ساعت ورزش کنید.‏

من به بدبختی‌ها و چیزهای بد فکر نمی‌کنم؛ تنها چیزی که به یاد می‌آورم زیبایی‌هایی است که باقی می‌مانند

– آنه فرانک، نویسنده‌ی آلمانی

به نظر من توجه به این نکته ضروری است: زمانی که شما مراقب جسم و تناسب اندام‌تان باشید، ‏احساس بهتری نسبت به خود پیدا می کنید. این احساس بهتر به شما کمک خواهد کرد تا اعتماد به ‏نفس‌تان افزایش پیدا کند. اما نباید به شرایط کنونی‌تان احساس بدی داشته باشید. چون این احساس بد ‏جلوی پشرفت و بهبود شما می‌گیرد. شما باید شرایط کنونی بدن و زندگی‌تان را بپذیرید و برای بهبود ‏آن تلاش کنید. ‏

علاوه بر این موارد ذکر شده، از نظم هم غافل نشوید. انسان‌های موفق به نظم اهمیت زیادی می‌دهند. ‏منظم بودن نه تنها به شما حس خوبی می‌دهد، بلکه باعث می‌شود ذهن‌تان آرام‌تر باشد. در نتیجه، این ‏احساس خوب و آرامش ذهنی باعث افزایش اعتماد به نفس‌تان می شود.‏

» نتیجه گیری

در پایان فراموش نکنید، تا زمانی که اعتماد به نفس‌تان را افزایش ندهید، در صورتی‌که معجزه هم ‏رخ دهد و یک روز صبح چشم‌هایتان را باز کنید و ببینید خانواده، هیکل، صورت یا هرچیزی که ‏حس بدی نسبت به آن دارید تغییر کرده، بازهم شما حس منفی دیگری خواهید داشت. در حقیقت ‏کمبود اعتماد به نفس شما به خاطر محیط یا ظاهرتان نیست بلکه یک موضوع درونی و ذهنی است. ‏پس قدرت اعتماد به نفس را دست کم نگیرید و از همین حالا برای افزایش آن تلاش کنید تا دنیایتان ‏تغییر کند. ‏

به اشتراک گذاری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *